Am Morgen
Lies ein Zitat, bevor du Nachrichten oder Mails öffnest. Frag dich: Was bedeutet dieser Satz für meinen heutigen Tag? Eine Minute reicht.
Über den Tag
Ein Satz auf dem Sperrbildschirm oder eine Erinnerung zur Mittagszeit holt dich kurz aus dem Trubel. Wähle Themen, die zu deiner aktuellen Lage passen – Gelassenheit vor einem stressigen Termin, Motivation vor dem Sport.
Am Abend
Nimm dir das Lieblingszitat des Tages noch einmal vor. Die Stoiker empfahlen einen kurzen Rückblick auf den Tag: Was ist gut gelaufen, was möchte ich morgen anders machen?